PERSONALISED
.
COACHING
Run Smarter.
Train Faster.
Achieve More.
Program Coaching lari yang dipersonalisasi berdasarkan kemampuan, target, dan progress. Dapatkan jadwal latihan, analisis data Strava, monitoring mingguan, serta konsultasi langsung dengan coach untuk membantumu mencapai performa terbaik.
Start Your Running Journey Today
Discover our training programs, running tips, success stories, and coaching updates on Instagram.
5K Training
Program untuk pemula yang ingin menyelesaikan lari 5K dengan teknik yang benar.
- Program latihan mingguan
- Peningkatan teknik berlari
- Latihan membangun endurance
- Evaluasi progress setiap minggu
- Konsultasi & Monitoring
10K Training
Tingkatkan endurance dan pace untuk mencapai target 10K.
- Program latihan progresif
- Interval & Tempo run
- Peningkatan endurance
- Strategi peningkatan pace
- Konsultasi & Monitoring
Half Marathon (21K)
Program latihan terstruktur menuju finish HM.
- Program long run bertahap
- Strategi pacing 21K
- Panduan nutrisi & hidrasi
- Monitoring Recovery
- Simulasi persiapan race
- Konsultasi & Monitoring
Full Marathon (42K)
Persiapan marathon lengkap mulai dari endurance hingga race strategy.
- Program latihan marathon
- Peningkatan endurance jangka panjang
- Strategi nutrisi & hidrasi
- Program tapering sebelu race
- Strategi race day
- Konsultasi & Mentoring intensif
Personal Coaching
Program 1-on-1 yang disesuaikan dengan target dan jadwal latihan Anda.
- Program hidup sehat
- Program penurunan berat badam
- Persiapan race (5K - 42K)
- Peningkatan pace & endurancce
- Program sesuai jadwal pribadi
- Monitoring secara face to face
- Evaluasi
- Penyesuain program secara berkala
- Konsultasi & Monitoring
Race Preparation
Persiapan menuju race day, termasuk tapering, pacing, dan nutrisi.
- Strategi race sesuai target
- Pengaturan pace
- Perencanaan nutrisi & hidrasi
- Monitoring recovery
- Konsultasi & Mentoring intensif
Portfolio
Dokumentasi Pelatihan
Coaching Packages
1 Month
Rp500.000
/person
- Persnalised Training Plan
- Weekly Evaluation
- Whatsapp Consultation
- Strava Analysis
3 Month
Rp1.450.000
/person
- Personalised Training Plan
- Weekly Evaluation
- Personal Consultation
- Monthly Report
- Race Preparation
- Priority Support
6 Month
Rp2.500.000
/person
- All Access
- Unlimited Evaluation & Consultation
- Race Strategy
- Exclusive Challenge
- Goal Tracking
- Training Plan Updatee
Coach Profile
Muhammad Rasen
Head Coach
Sertifikasi
- International Universities Strength and Conditioning Association
Personal Best (PB)
- 5K : 19:45
- 10K : 41:20
- Half Marathon : 1:30:24
- Marathon : 3:12:40
Aly Rachmat
Head Coach
Sertifikasi
- Pelatih fisik level 1 Nasional
Personal Best (PB)
- 5K : 18:50
- 10K : 40:35
- Half Marathon : 1:24:10
- Marathon : 2:58:20
Theodore Edbert
Assistant Coach
Personal Best (PB)
- 5K : 22:30
- 10K : 47:15
- Half Marathon : 1:40:15
- Marathon : 3:18:10
Ready to Train With Us?
Join Threshold Team today and start your personalized running journey.